开栏语：口腔健康是全身健康的重要组成部分。日前，国家卫生健康委印发的《健康口腔行动方案（2019-2025年）》提出，要加强口腔健康教育，加强宣传引导。大力宣传国家关于口腔健康各项惠民政策，加强口腔健康科普知识的宣传倡导，提高群众的知晓率和参与度，为健康口腔行动顺利推进营造良好舆论氛围。

海南口腔医院作为口腔专科医院，有责任当好一名口腔健康科普宣传员，即日起开辟《口腔健康微讲堂》微信公众号科普栏目，定期邀请专家上线，讲解宣传口腔健康科普知识，增强群众口腔健康意识，助力提升群众口腔健康水平。

《健康口腔行动方案（2019—2025年）》健康口腔行动工作指标提出，2020年成人每天2次刷牙率达40%，到2025年达45%。

刷牙是日常生活中最普遍的一件事，你重视了吗？成人每天2次刷牙，你坚持做到了吗？

海南口腔医院牙体牙髓显微治疗中心主任王本材做客《口腔健康微讲堂》栏目，为您科普刷牙的保健知识。

知识点1：我们为什么要刷牙

刷牙主要目的是为了清洁牙面上的食物残渣、软垢、细菌，同时兼顾按摩牙龈的作用。有效的刷牙是预防龋病（蛀牙）和牙周炎的重要方法，同时可清洁口气、增进健康。

知识点2：饭前刷牙还是饭后刷牙？

既然刷牙的主要目的是为了清洁牙面上的食物残渣、软垢、细菌，那么很明显，饭后刷牙更容易实现这个目的。

由于工作地点与居住地距离的原因，许多在外面买早餐的人不得不采用饭前刷牙的方式清洁牙齿。这样的人群，如果不能实现在单位刷牙的可能，则饭后及时漱口也是一个清洁口腔的好办法。

知识点3：刷头大小如何选择？

由于牙齿的形态复杂，牙列末端位于口腔深部，牙刷又只能通过“嘴”这个唯一通道去清洁牙齿，因此，过大刷头的牙刷难以自如地精细清洁每一个（尤其是后牙）的牙面。那么大小的标准是什么呢？精确的做法是，牙刷头的适宜长度为两个门齿（中切牙）的宽度。

知识点4：刷牙一般刷多长时间？

设想一下，每一个暴露的牙面都要刷到、刷干净，每一个牙间隙都要尽力清理，而我们的牙齿又远不如瓷砖平坦。因此，如果要能够保证每个牙面得到足够的清洁，每次刷牙时间不少于1分钟应该是底线，而3分钟通常是一个合适的选择。