每天晚上在床上躺尸刷手机的你，是不是常常犯懒，不想去刷牙？

心里总有个声音在呼喊：一次不刷也不会怎样吧.... 然后用舌头象征性的舔了舔上下齿，以示安慰。

“晚上有必要刷牙吗?”

“晚上刷过牙，第二天早上真的有必要刷牙吗？”

“晚上不刷牙容易蛀虫吗？”

“晚上刷牙重要还是早上刷牙重要？”

对口腔健康而言，晚上刷牙很重要。

然而，几乎一半的人晚上不刷牙！

那个睡前不刷牙的人，后来……

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细菌会在口腔里快速繁殖

（因为在睡觉的时候不会吞咽）

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很可能患上口腔疾病（牙龈炎、蛀牙）

晚上刷牙有多重要

由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。

在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。

但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。

如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。

如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。

所以，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。最好能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。

不仅要刷牙，还要使用牙线！

建议使用牙线，因为使用牙线会清除牙龈周围以及牙齿之间的食物残渣和菌斑。如果不清除这些食物残渣和菌斑，细菌晚上就大量繁殖。

在菌斑硬化变成牙垢前，最好趁其质地柔软把它去除。牙线可以清洁牙刷刷不到的地方，你可以根据需求去选择并购买不同类型的牙线。

不要忘记睡前使用牙线！如果牙垢已经在你的口腔里安家落户的话，就赶快与牙医约个时间进行专业清洁吧！

使用漱口水

对清新的口气来说，漱口水是必要的。一些漱口水中含有能坚固牙齿的氟化物。

睡前使用漱口水可以清洁牙刷和牙线等无法清洁到的部分，将会减缓牙菌斑的形成，预防牙龈炎和龋齿。可以询问牙科医生哪一种漱口水适合你。

晚上刷牙后不要再吃东西

如果晚上刷牙后你再吃食物，会让你功亏一篑。

最好在睡觉前固定一个刷牙的时间，刷完牙后就不要再吃东西。如果刷完牙后再吃东西，糖分和酸性物质开始在你的口腔里发酵，细菌会疯狂滋生。

同时一些细小的食物残渣会存留在你的牙缝之间，如果不仔细清除，那么就会对口腔健康构成威胁。

如果你不小心刷牙之后又吃东西了，务必睡前再刷一次牙。

请掌握正确的刷牙方法！

1、每次刷牙刷满3分钟（保证每个牙面都刷到）。

2、巴氏刷牙法在意牙刷的走位，而非刷牙的力道（不用那么用力，轻轻柔柔刷走牙缝间的食物残渣）。

牙刷在牙面与牙龈上“打圈”（不是横向刷牙）；

刷牙齿咬合面时，牙刷在牙齿上方水平运动（窝沟沟壑众多，争取不放过任何一个藏匿的牙菌斑）；

刷牙齿颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈45-60度角（里外都是如此，看着很温柔，实际最高效）。

3、最后，再刷下舌头（轻轻的，用牙刷也行，用舌苔刷也ok）。

话不多说，从今天开始，坚持好好刷牙吧！