很多人都会有这么一个疑问：“明明我每天都很勤快地按时刷牙，但为啥牙齿还是那么黄，口还是这么臭呢？”

你真的会刷牙吗？

很多人会说，刷牙谁不会，不就是每天早晚各一次，然后买支好一点的牙膏，再买支高科技的电动牙刷，谁说我不会刷牙？怪只能怪没有效果。真的是这样吗？

NO！NO！NO！如果是这样，就难怪你刷牙没有效果了。那为什么会这样呢？原因有两点：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。而且刷牙刷不干净可不仅仅只是导致牙齿变黄和口臭哦！刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。美国纽约州立大学最新研究也发现，牙周病会让食管癌风险增加228%，胆囊癌风险增加73%，并与乳腺癌、肺癌等关系密切。

牙齿怎么刷才有效果？

刷牙刷多久？使多大劲儿？刷牙从哪边开始刷？这些统统都有讲究。对此，中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法--巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

刷牙的次数和牙刷该如何选择？

一、刷牙的次数

很多人嫌麻烦，习惯晚上不刷牙，等到早晨的时候才刷一次，这样是不卫生的。也有的人每天刷很多次，这样也是不科学的，会导致牙釉质的磨损增加。那么多少次合理呢？一般是早晚两次刷牙，晨起刷一次，晚饭后或临睡前再刷一次，这样就可缩短食物残渣在齿缝中的积阏时间。少数口腔专家开始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食毕后三分钟内刷牙，每次刷三分钟。如选择三次刷牙法，最好选用软尼龙牙刷，可将牙刷对牙釉质的磨损程度降到最低。

二、如何选择牙刷

目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。因此，要根据个人情况选择不同的牙刷。

选用的牙刷，尼龙刷毛不宜过密，太密会使刷牙时脏物、细菌残留于刷毛的根部，不易清除，牙刷的头可选小一些的，便于刷牙时转动灵活。牙刷使用2—3个月，或者发现刷毛散开，末端秃裂都应及时更换新的牙刷。